Witam jakis tydzien temu zakonczyłem cykl bardzo krutki trwający tylko 3 tygodnie z Propio-Testabolonu (testosteron propionat) 1-2 150mg co 2 dni 3-3 200mg co 2 dni dzien po ostatnim zastrzyku zaczołem sie odblokowywac Provironem w dawce 25mg (1tab na noc) wraz z 1tab tamoxifen (20mg) i tak juz jade przez 7 dni no i pytanie czy tamoxifen z [...]
Witam powoli kończę redukcje od lutego 2015, za niedługo zacznę Reverse diet 3-5 tygodniowy potem masa co do diety to będzie to co teraz tylko + kcal ( carb cycling )-rozkład makro jeszcze dokładnie nie ustaliłem ale to inna sprawa. W tym temacie chcę się skupić na treningu w czasie masy chce osiągnąć cele siłowe. 200kg na MC, 180kg siady, 120kg [...]
[...] wygladaja moje treningi i o której Dni treningowe Aeroby : 30 minut po sniadaniu. max 40min. rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia ok 16/17 Jeżeli ktoś jest w stanie napisac mi jak ma wygladac dawkowanie będe [...]
Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej [...]
witam jestem na cyklu pod wycinke: 1-9 prop, 3-9 wino, clen(3 tyg on 2off) 3-5, 7-9) i t3 od 2 tyg. Mam pewien problem, mianowicie brałem przez 25 dni t3 (2 tyg po 25 mikrogramow i 10 dni po 37, 5 i 25 dniu 25) i miałem 4 dni przerwy od niego, ponieważ spóźniła się dostawa. Ok 3-4 dnia bez t3 zauważyłem zalanie na brzuchu pomimo aero i diety ( w [...]
[...] do kolejnego etapu waga 82kg wiek 23 lata wzrost 180 TDEE=BMR+TEA+NEAT+TEF BMR=(9,99x82kg)+(6,25x180)-(4,92x23)+5=819,18+1125-113,16+5=1836,02 -trening siłowy 3x w tygodniu średnio około godziny czasu -trening aerobowy 3x w tygodniu średnio 30 minut biegu tempem 10km/h -EPOC 5% ponieważ ćwiczę około 18 biegam również wieczorami więć [...]
Witam wszystkich! takiego pytania nie moglem znalesc wiec pytam. Zakupilem noxplode ktory bardzo dobrze podzialal na mnie, jednak na wspole z kolega no i starczylo na 20 dni. Chcialbym dokonczyc cykl chociarz do tych 30 dni tylko nie wiem co na te 10 dni wziasc noxplode teraz nie kupie poniewaz nie mam tyle pieniedzy, potrzebuje cos o podobnym [...]
[...] ze dawkowanie moze sie zmienic :) pracuje fizycznie , mowie o tym dlatego ze pan Michal Karmowski jak dobrze pamietam , mowil ze kreatyne mozna brac caly rok ale tylko w dni treningowe i tylko przed i po treningu, tyle ze ja pracuje od pon do piatku a i silownie robie tez ok 4-6 razy w tygodniu te 4 to zawsze silowe a te 2 dodatkowe to chodze [...]
[...] dłuższy czas. Podczas odblokuj wejdę na plus kcal żeby zminimalizować ewentualne spadki obecnie jestem na 0 kcal. Podczas całego cyklu leciało systematycznie hcg co 4-5 tygodni 2500 j.m co 3 dni, badania robiłem 2 tygodnie temu estradiol i prolaktyna w normie, dawkuje 1tab exe co 2 dni, dziś zrobiłem ostatni zastrzyk z testa jak to teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dystansie 8-10km, we wtorek, czwartek oraz sobotę mam dodatkowo treningi boksu. Zakupiłem bcaa xtra activlaba. Mam do Was pytanko, na puszce pisze żebym brał 10 g w dni nietreningowe i po 10 g przed i po treningu w dni treningowe. Jak rozłożylibyście w takiej sytuacji dawkowanie? Ja biorę tylko 10 g po treningu jeśli mam jedynie bieganie [...]
[...] na nauce a teraz zmieniam szkołę na liceum (za 9 miesięcy) i dochodzi do tego chęć zauważenia przez płeć przeciwną . W tym celu chodzę już 4 miesiące na boks (2 razy w tygodniu) i tam dostaje niezły wycisk wytrzymałościowy. Zacząłem chodzić na siłownie w moim gimnazjum (2 razy 1.5h w tyg darmowe dla uczniów) i kupiłem sobie do domu ławeczkę, [...]
Witam serdecznie. Nie bede sie rozpisywal nad moja choroba jelit. Powiem jedynie ze mam takie dni w miesiacu gdzie moge jesc przez pare dni jedynie suchary co rowna sie ze strata mojej masy. Mam 183cm a waze tak maxymalnie 75kg. Po tych paru dniach (3-4) spadam zawsze jakos do 68-69kg! Mam bardzo szybki metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi [...]
[...] teraz chciałbym być silny i nosić ubrania o jeden rozmiar mniejsze. 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko (dla szpanu ;) ) 7) stosowane wcześniej spalacze - od tygodnia revex-16. obecnie dawkuję 1t x 2 dz. od jutra planuję brać 2t x 2dz 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]
[...] 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za miarodajne ponieważ duże przyrosty były spowodowane dużą przerwą i po prostu wracałem do formy. W ciągu 8 tygodni HST przybrałem na wadze 9 kg! - do 80 kg. Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy [...]
[...] W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 tygodnie po 2x kazda partia [...]
[...] stronie od mojej ostatniej wizyty. Jesli zly dzial, prosilbym o nie usuwanie tematu, lecz jego przeniesienie. Mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem ektomorfikiem. Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją wadę, klatkę i plecy. Proszę sobie oszczędzić komentarzy typu "chuderlak, albo patyczak" :P Naprawde, mam [...]
[...] treningowy to okoła półtora roku tylko ze jak zaczynałem cwiczyc to tak chodziłem nie chodziłem z ojcem od wakacji wziąłem sie ostro za trening.Na siłownie chodze 3x w tygodniu(moge czesciej) W trningu czesto zamieniam cwiczenia np:z wyciskania klatki sztangą na hantle.cwiczenia na ramiona bicepsy/tricepsy tez czesto zmieniam. 1 PRZYSIAD [...]
Witam Obecnie biore HMB od poczatku lutego ale od poniedizałku zamieżam dodać Reactor Pro 3 (dodam że jest przeterminowany od 2 dni ale to chyba nie robi żadnego problemu ? ) A pytanie brzmi Jak miałbym dawkować HMB i Reactora ? Ja myśle że tak bedzie odpwoiednio : HMB-codziennie rano po przebudzeniu 1 caps przed treningiem 2 caps po treningu 2 [...]
[...] do treningów, tzn. robiłem pompki, ćwiczyłem butelkami, basen, brzuszki, drążek ale bez jakiegoś planu. Celem było zdobycie ździebko kondycji i siły. Od dwóch tygodni, można powiedzieć jestem w treningu dla początkującego , który wygląda następująco: Poniedziałek/środa/piątek (dni treningowe) Od rana z suplementacji tylko tran i [...]
Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]
